简单有效的嗓音日常养护法

2019-04-28

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?简单有效的嗓音日常养护法


安徽的很多艺考生们在学习表演、播音课程时,不仅要认真的学习专业知识,也要好好的保护我们的嗓音。好声音需要练,也需要保养。


不仅是演员、播音员、主持人,工作生活中我们都需要好的声音。除了学习掌握正确的发声方法和技巧、养成良好的发声习惯,还需要在日常生活中加以注意,尤其是饮食和生活方面。?

饮食方面的一个原则就是:尽量避免刺激、油腻类饮食。

比如咖啡因饮料(咖啡、浓茶等)、烈酒、过辣、过冷和过热的饮料和食物。主要是因为这类饮食会造成声带粘膜充血、干燥、干涩、浑浊。 还有一些过于油腻和大荤的食物,比如油饼、油条、红烧肉、扣肉、炖肘子等,常吃易生痰,会让嗓子不利索。相应的,就是多吃清淡的饮食、多吃蔬菜水果。

当然,饮食对嗓音的影响因人而异,如果你烟酒都沾、大鱼大肉、而嗓子依然很好,那就算是例外吧。

生活中我喜欢凉白开和粥,这两种极为简单的饮食,却对嗓音养护非常有益。

就是常温的开水(或非冰镇的纯净水、矿泉水等),喝的时候不要大口猛灌,而是小口慢喝、常喝。夏天到了,尽量不要猛喝冰镇饮料,随身携带个保温杯吧,坚持一段时间,嗓子发干、发粘的问题就得到改善。?

喝粥可以生津、补充水分、保护肠胃。 有朋友觉得熬粥麻烦,又费时间。其实如果有个煲粥功能的电饭煲,那就很容易。我还有一个更简单节能的办法:

需要一个质量好的广口保温杯。头天晚上把粥料准备好,烧些开水,先把保温杯烫一下,再把米料和开水倒进保温杯,拧紧盖子,第二天早晨就可以喝热乎乎的粥了。如果是小米、麦片,直接热水冲即可,如果是需要多些火候的米,可以先煮一小会儿再倒进保温杯。

保护嗓音的关键是减少感冒,一感冒就很难有好声音。这就需要平常坚持锻炼身体、不轻易熬夜、保证充足睡眠。

?“甘蔗没有两头甜”。除非你有天赋,想有好的嗓音,就需要有所节制?。


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